ДЕНЬ ТИШИНЫ

Хотите получать больше удовольствия от жизни?
Научитесь все делать медленно.
Научитесь ходить медленно.
Найдите свой ритм. Он обычно в два-три раза ниже от того ритма, к которому вы привыкли.
Если при ходьбе вы станете проминать точку юн-цюань, расположенную в ямочке на подошве, вы непроизвольно замедлитесь до нужного ритма, и к тому же, окажете бесценную услугу своему организму: через эту точку  ваша жизненная энергия будет пополняться энергией земли.

Научитесь медленно есть.
Научитесь медлить со словами. Все проблемы от лишних слов.
Перед тем как сказать, просите помощи у неба. Нужных слов обычно немного.
Научитесь правильно дышать. Это тоже медленно.
Среди множества техник дыхания есть одна, которая поможет не только успокоить дыхание, но и избавит вас от нервного перенапряжения и поможет при бессоннице:
Считая от одного до четырех, мы делаем спокойный вдох.
Затем, считая от одного до семи, делаем медленный выдох, лучше через рот, губы при этом складываем в трубочку.
Затем, считая от одного до восьми, задерживаем дыхание.
Если подышать так несколько минут, мозг обогатится кислородом, и давление придет в норму, тело наполнится силой, как если бы вы отдыхали целый час.
Современные ритмы иные. Они торопят.
Но всегда можно найти день тишины. Час тишины. Десять минут тишины.
Когда только ты и небо.
Молчаливая беседа с ним стоит многих умных бесед и умных страниц.
Найдите десять минут тишины.
Остановите свой бег.
Побеседуйте с небом.
И будьте счастливы!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

ПРО СОЛНЕЧНЫХ ЗАЙЧИКОВ (не только для бабушек)

На большой планете Земля живут маленькие солнечные зайчики.
И пока зайчики совсем маленькие, они очень любят ходить в гости к своим бабушкам.
Но когда зайчики подрастают, встречи с бабушками перестают быть для них интересными.
Сейчас ко мне ходят в гости два солнечных зайчика: Федя и Леня. Феде шесть лет. А Лене два года.
Этой темой я озаботилась, когда Феде было полтора года.
Понимая, что время ладушек уже закончилось, а эпоха исследования моих сундучков и комодов тоже скоро закончится, я начала собирать арсенал игр, песенок и других забавных занятий для внука.
И каждый раз, когда Фёдор приходил ко мне в гости, мы устраивали какую-нибудь новую игру: делали ежиков из груши, зубочисток и винограда, сочиняли веселые стишки-дразнилки, играли в Великана Федю.

Недавно беседовала с одной бабушкой, к которой не хочет ходить в гости её четырехлетний внук.
На мой вопрос "Чем вы с ним занимаетесь, когда он к тебе приходит?" услышала:
"Я и пирожки для него пеку, и компотик его любимый варю, и киндер-сюрпризы ему каждый раз покупаю."
Это, конечно, дорогого стоит - бабушкины пирожки.
Моя бабушка мне тоже вспоминается с запахом её пирогов и вкусом блинчиков, которые больше не умеет печь никто ( кроме меня, конечно )))
Но тогда время было другое...
Поколение, которое приходит сейчас в этот мир, мало реагирует на домашние вкусняшки.
Сейчас на повестке дня - информация и развитие.
И если бабушки по-прежнему будут кормить своих внуков только вкусными пирожками, скоро и двухлетние будут отказываться ходить в гости.
Интернет, мои дорогие бабушки, к вашим услугам.

Учите названия динозавров, смотрите мультики, чтобы правильно произносить имена Тачек и Спасателей, запасайтесь интеллектуальными играми.
На дворе - другая эпоха.
Если хотите быть интересными для своих внуков, нужно знать их интересы  и уметь говорить на их языке.


Но и не забывайте доброе прошлое:
🔽
блинчики со сметанкой
🔽
трус не играет в хоккей
🔽
как сделать бабочку на снегу
🔽
про веселую компанию, которая за  печкою сидит, -

солнечным зайчикам это тоже интересно!

С любовью,

Марина Летицкая

2018 ГОД. ЗАГОТОВКИ НА УДАЧУ. Продолжение

До нового года ещё есть время.

А значит, есть время для того чтобы:

ПРОСТИТЬСЯ
Подумай, что (или кого) ты хочешь оставить в уходящем году. Возможно, ты хочешь попрощаться со старыми вещами, неуместным диваном в коридоре, раздражающей тебя картиной. А может быть, ты хочешь проститься с человеком, который не делает тебя счастливой. Наверняка, найдётся, что оставить в уходящем году. 

ПРОСТИТЬ

Мы так часто копим в себе обиды.. Начало Нового года — самое лучшее время для того, чтобы простить всех, на кого ты была в обиде, и начать отношения с нового листа.

ПРИНЯТЬ
..то, чем мы не особо довольны, но с чем мы не можем проститься, нам остаётся принять. Например, привычку любимого человека разбрасывать по квартире свои вещи. Привычку мамы читать тебе нотации. Капризы ребёнка, странности начальства и многое другое..

ОТДАТЬ
Подумай, может ты кому-то что-то обещала и забыла об этом? Или просто не отдала долг? Лучше решить эти вопросы до Нового года.

СОЗДАТЬ
..атмосферу праздника для своей семьи, создать Новогоднее настроение для близких и дорогих людей.

ВСПОМНИТЬ
..как много хорошего принёс тебе этот год! Вспомни самые приятные моменты, почувствуй их тепло и радость..

ПОБЛАГОДАРИТЬ
Искренне поблагодари уходящий год за всё, что он принёс тебе. Мы так часто забываем сказать Спасибо, мы просто принимаем подарки судьбы, используем их и забываем о них. Но если мы будем всё принимать с благодарностью, приятных моментов будет в разы больше.

С любовью,

Марина Летицкая

2018 ГОД. ЗАГОТОВКИ НА УДАЧУ

Вот уже восьмой год подряд я использую практику планирования нового года, которая приносит мне хорошие результаты.
В ближайшее время я буду делиться с вами своими секретами.
Вот первый из них:
Для того, чтобы следующий год был удачным, нужно хорошо попрощаться с годом уходящим:

👉   проанализировать события
😏   оставить в прошлом то, что мешало
👍   определить ресурсы, которые следует взять с собой в новый год.

Итак, начинаем?

Задание №1
Подберите метафору уходящему году, интуитивно, первое, что придет в голову: чем был для вас год уходящий?
Например, 2015 год был для меня Вершиной Горы Эверест, на которую я тяжело поднималась весь год:

А 2016 год - Бутоном Распустившейся Розы:

Задание №2
А теперь начинайте писать благодарности уходящему году. Штук 50, лучше 100!
Вспоминая события и людей, свои ошибки, которые оказались уроками, случайные события, которые вовсе не случайны, а также все-все-все, что пошло вам на пользу в этом году. Не торопитесь. Заведите блокнот для этого случая и носите его с собой, чтобы ничего не забыть.
Задание №3
Запишите три-пять имен новых знакомых этого года, которые оказались вам особенно полезными, и в чем ценность этих знакомств.
Задание №4
Напишите имена людей, с которыми вы общались чаще всего в уходящем году, а рядом напишите по два слова, кем или какой вы себя чувствуете рядом с этими людьми.
Например:
Моя подруга Оксана 🙎, рядом с ней я себя чувствую жизнерадостной и спокойной за свое будущее.
Мой начальник Иванов, рядом с ним я себя чувствую неспособной двоечницей, просто дурой 🙊
Моя подруга Марго, с ней я чувствую, что жизнь полна ужасов и лишений, все плохо, я - слабая, беспомощная, впереди - полный мрак 😩
Моя коллега Кристина, рядом с ней я чувствую себя компетентной сотрудницей и интересной личностью 🙌

Продолжение следует.

С любовью,
Марина Летицкая

КАК СТАТЬ ЗДОРОВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ

Вы знаете, как можно усилить осознанность проживаемого момента?
Множество психологических приемов я применяла сама и советовала клиентам, чтобы жить Здесь и Сейчас.
Но вот недавно появилось еще одно решение.
И пока оно для меня - самое лучшее.
Пришла я к этому методу интуитивно.
Не секрет, что нагрузка у меня колоссальная. Не каждый выдержит.
И вот однажды в очередной раз, когда голова никак не могла выключиться из рабочего режима, я начала БЛАГОДАРИТЬ.

Глядя вокруг себя, благодарила Создателя за красивое серое небо, за осень, которая в этом году не такая холодная, как обычно, за запах мокрых листьев, за промытый дождем асфальт, за то, что еще есть листики на ветках...
Мыслительная жвачка остановилась, и я стала ПРОЖИВАТЬ происходящее.

С тех пор для меня это жизненный лайфхак и новый инструмент для тренировки осознанности клиентов.

Вообще, благодарность всегда была простым решением множества сложных проблем:
Хотите быть счастливой?
Научитесь благодарить.
Хотите быть здоровой?
Научитесь благодарить.
Хотите быть богатой?
Научитесь благодарить.
Сонастройка с Бытием и притяжение в свою жизнь желательных событий начинается с БЛАГОДАРНОСТИ.
А еще это прекрасный способ проживать с хорошим настроением каждый момент своей жизни!
Будьте счастливы, здоровы и благодарны!

С любовью,
Марина Летицкая

ДВАДЦАТЬ ТЫСЯЧ ЧИТАТЕЛЕЙ!

Сегодня, заглянув в статистику блога, я увидела цифру 20013!
Два с половиной года назад, когда я начала писать, я, конечно, мечтала о том, что у меня будут читатели.
И моей главной целью было огромное желание поделиться своим опытом решения женских проблем, помочь другим женщинам стать счастливее.
И я очень благодарна судьбе за то, что мои Странички читают.
Я знаю, что моими читателями являются не только женщины, но и мужчины.
И что среди моих читателей много моих знакомых и близких людей.
Спасибо всем вам, мои дорогие, за то,что вы есть!
Я желаю вам счастья!
Я буду и дальше стараться для вас!
И, надеюсь, что это и впредь будет интересно и полезно.

С любовью к вам,

Марина Летицкая

2017 ГОД. ВЫБИРАЕМ ВЕКТОР

Вы уже, наверное, догадались, что нужно делать с теми людьми, которые получили у вас плохие эпитеты, и рядом с которыми вы чувствуете себя хуже, чем обычно?
Правильно. Нужно увеличить дистанцию.
А если это возможно, и вовсе прекратить общение...
А теперь следующая заготовка на удачу.
Выбираем вектор нового года - направление, в котором вы намерены развиваться в новом году.

Например, для меня 2015 год был годом любви. Во всех смыслах.
Прежде всего, любви к себе.
В этом году я старалась быть мудрой и здравомыслящей.
Баловала себя большими и маленькими  женскими радостями, особенно во время напряженной работы и в трудные моменты.
Защищала свое сердце радостью от пустых тревог.
Я часто улыбалась.
Разрешала себе смотреть смешные фильмы и телепередачи.
Танцевала по утрам.
Мечтала.
Общалась только с теми людьми, для которых дорог покой моего сердца.
Я искала причины для любви к каждому человеку.
Я поняла, что даже в самой трудной этической ситуации, с самыми сложными людьми, если оставаться в позиции любви к ним, понимать, что нет злых, есть только несчастные люди, совершаешь очень правильные поступки.
Я училась видеть город, в котором я живу, глазами тех моих друзей, которые считают его городом любви.
Весь год я наслаждалась своей женственностью и совершенствовала свое умение любить.
Этот год, и в самом деле, оказался годом наивысшего проявления любви к себе и к окружающим за всю мою жизнь.
А 2016 год был для меня годом радости. Я училась радоваться всему, что приходило в мою жизнь. Я училась с радостью открывать глаза по утрам и с радостью ложиться спать.
Я училась радоваться каждому телефонному звонку, каждому человеку, который входил в мой кабинет, пусть даже впереди предстоял сложный разговор.
И вы знаете, мне это удалось! Моя жизнь будто разделилась на ДО и ПОСЛЕ: в моей жизни еще не было года, более радостного, чем год 2016.
Предлагаю и вам выбрать свой вектор.
Это непременно должно быть то направление, которое сейчас сигналит вам о проблеме.
Прислушайтесь к себе!
Ваше сердце подскажет правильный выбор.
Напишите подробно, что вы будете делать в своем движении.
Возьмите на себя обязательства по изменению своей жизни.
Уверяю вас, в конце года вы будете приятно удивлены результатом.
Вектор сработает, даже если вы его опишите и забудете обо всем.

Продолжение следует.

С любовью,
Марина Летицкая