ПРАВИЛО ДВАДЦАТИ МИНУТ

А у вас есть такие дела, на которые никогда не хватает времени?
Например, уборка в доме?
Или чтение художественной литературы?
Или просмотр учебных фильмов?
У меня они тоже были.
Пока я не познакомилась с Правилом двадцати минут.
Теперь у меня хватает времени на все.

Потому что, если посвящать двадцать минут в день чтению художественной литературы, за неделю можно прочитать целый роман!
А уж какой порядок можно навести в квартире за 20 минут, вы даже представить себе не можете!
Не верите?
Дело в том, что когда ты собираешься прибрать в квартире, сразу представляется грандиозное мероприятие, которое займёт не один час, и включается сопротивление. В результате ты решаешь: "Не буду заниматься уборкой - времени нет".
А если ты собираешься уделить уборке всего двадцать минут, и ни минутой больше, сопротивление не включается.
К тому же, работает мобилизация.
Ведь у тебя в запасе всего двадцать минут!
Не верите, попробуйте сами!
Результат вам понравится. Гарантирую.

С любовью,

Марина Летицкая

КУДА ДЕТЬ СВОЙ УМ?

Есть среди наших друзей одна прекрасная пара.
Мария и Сергей вместе уже пятнадцать лет.
У них растут два замечательных сына-подростка.
А сами они - просто подарок для семейного психолога, по ним можно книги писать о том, как нужно относиться друг к другу.
Сергей - умный, успешный, нельзя сказать, чтобы чересчур внимательный и заботливый, но, в каждом его шаге и слове - ответственность. За слова, за поступки, за настоящее и будущее детей, за благополучие семьи.
Мария, или Маня, как он ее ласково называет, умная умничка, большая интеллектуалка и тоже по-своему успешная.
Но ведь хватает у этой Мани мудрости не лезть со своим умом впереди мужа!
Сколько с ними общаюсь, столько ей и восхищаюсь!
А знали бы вы, как любит и ценит ее Сергей!
И как он ей благодарен за ее простую женскую мудрость - не мериться с мужем тем, чем женщине с мужчиной мериться нельзя.
Вот ведь недаром говорят, что счастье женщины возможно только в случае превосходство ее мудрости над ее умом!
Если у вас не ладятся отношения с мужчинами, посмотрите на себя со стороны. Как вы общаетесь с мужчинами?
Если вам постоянно хочется перечить и показать свой ум и свою правоту, возможно, вы, и впрямь, очень умная.
Но в отношениях с мужчинами вы ведете себя как девочка из ясельной группы, которая хвалится своими пустыми конфетными фантиками.
И вам нужно пройти еще очень большую жизненную школу, чтобы научиться слушать и уважать мужчин.


С любовью к вам,

Марина Летицкая

ДАВАЙ ПЛАКАТЬ!

Есть женщины, которые не плачут.
Слез нет. Как бы тебе ни было больно, страшно, одиноко… Но ни одной слезинки.
Вот и ходишь окаменелая. Без слез. Без права на чувства. Без права на полноценную жизнь.
Кто и когда запретил тебе плакать?
Может быть, это случилось, когда ты, маленькая и беспомощная застыла от ужаса родительской жестокости?
Или, уже подростком, задохнулась от обиды?
А может быть, это застряли в горле невысказанные слова, когда ты впервые узнала о том, что твой муж…

В любом случае, если ты не можешь плакать, значит, когда-то, в тяжелую минуту твоей жизни, ты получила запрет: “Не чувствуй!”
Эта минута была настолько тяжела, что твоя психика позаботилась о твоей сохранности именно таким способом.
Иначе запустилась бы мощная программа разрушения, и тебя, возможно, уже не было бы на свете...
Но чувства необходимы для ощущения жизни любому живому существу.
А чувства для женщины – это неотъемлемая форма ее бытия, ее женской сущности, ее женственности.
Значит, вместе с запретом на слезы, на чувства, ты получила мощную подсознательную установку на запрет женственности…
Давай поплачем.
Если плохо, если душа разрывается от боли, дай ей право на жизнь, разреши ей быть слабой, ранимой, беззащитной…
Позволь себе чувствовать.
Пусть хотя бы маленькая слезинка прольется из твоих давно потухших глаз.
Эта слезинка оросит живительной влагой то иссохшее поле, которое так хочет быть живым, цвести и радоваться жизни.
Разреши себе плакать. По поводу и без...
Ты почувствуешь, какая это мощная очистительная сила, твои слезы.
Хватит быть сильной. Давай плакать!

С любовью,
Марина Летицкая

ПРАВО НА СТЫД

В работе с женскими травмами чаще всего приходится встречаться с причинами, которые засели глубоко в подсознании и именно они и управляют нами в 90% случаев.
На первом месте, как правило, у большинства - страх.
На втором - чувство вины или стыда.
Истоки  вины и страха мы уже не раз обсуждали на Женских страничках.
А вот - стыд...
Что это такое?

Вы никогда не задавали себе вопрос: в чем источник стыда?
Если не задавали, задайте.
У всех, кто всерьёз поразмышляет об этом и повспоминает случаи из своей жизни, связанные со стыдом, приходит примерно один и тот же ответ: в тот момент, когда возникал стыд, я отвергала свои чувства, я не давала себе права делать, то, что мне захотелось сделать в тот момент, я отвергала свои желания, я отвергала саму себя.
И это открытие каждый раз приносило моим собеседницам мощную целительную силу:
- Да, в тот момент я была не такой умной, не такой умелой, не такой знающей.
Но это была я.
И в тот момент я просто не могла быть другой.
Вся моя предыдущая жизнь привела меня именно к этому состоянию.
Так за что же мне было стыдно?
За то, что не оправдывала ожидания окружающих?
За то, что не соответствовала каким-то модным навязанным мне стандартам?
За то, что была самой собой?
А ведь быть самой собой - это как раз и есть то право, которое было дано тебе при рождении.
А потом твои родители, затем социум принудили тебя соответствовать своим  ожиданиям.
А право быть самой собой равно праву быть целой, целостной, а, значит, психологически здоровой, не растерзанной комплексами и сомнениями.
И признание этого права приносит твоей душе исцеление.
Исцеление - значит "приведение к целому".
Так что, дай себе право на стыд.
Ты была такой, какой ты и должна была быть в тот час, уже по праву своего рождения.
Дай себе право идти.
Дай себе право ошибаться.
Дай себе право на прощение.
Дай себе право на исцеление.
Дай себе право быть.


С любовью,

Марина Летицкая

СТОЙ! КТО ИДЕТ?

С вами когда-нибудь бывало такое, когда вам с ложным сочувствием близкие или не очень близкие люди говорили:
"Что-то ты сильно поправилась..." или "похудела...", или "постарела..."?
И у вас после этого резко портилось настроение.
А вы знаете, почему?
Потому что были грубо нарушены ваши личные границы.
Одно дело, когда оценку дают по твоей просьбе.
А вот когда по тебе без спроса проезжаются танком - это очень неприятно.
Что делать?

Ответ: устанавливать правила и доводить их до окружающих.
Например, когда вам пытаются что-то сказать о вашей внешности, можно спокойно сказать: "Ты знаешь, когда мне захочется узнать твое мнение, я спрошу".
Если человек не понимает, на первый раз его следует предупредить:
"Я тебе уже говорила, что если мне захочется узнать твое мнение, я скажу. Если ты этого не понимаешь, то нам придется прекратить общение".
Если человек и после этого попытается проехаться по вашим границам, необходимо выполнить обещание и прекратить с ним общение.
Таким образом, для того, чтобы защитить свои границы, нужно действовать также, как воин-пограничник:
- Здесь ходить нельзя. (Это правило).
При первом нарушении:
- Стой! Стрелять буду!
При повторном нарушении - выстрел.
Вот и все.
Конечно, существует множество нюансов при установлении границ. Но это уже нюансы. Основное правило - см выше.

Уважайте себя.

Уважайте других людей.

Устанавливайте границы.

И будьте счастливы!

С любовью,

Марина Летицкая

КУДА ВЕДЕТ НАС НИТЬ СУДЬБЫ

Вчера проводила коуч-сессию с одной молодой девушкой.
Ксении предстоит нелегкий выбор: остаться с молодым человеком, отношения с которым зашли в тупик  и уже не приносят радости, или начать новые отношения с парнем, который ей очень нравится, с кем  легко и интересно.
Казалось бы, решение лежит на поверхности.
Но не все так просто.
Денис, тот парень, с которым Ксения встречается уже три года, очень сложная натура, нервный, неуравновешенный тип. Говорит, что жить без нее не будет.
Конечно, это манипуляция. Но у них, двадцатилетних, от слова до дела бывает один шаг.
Ксения – девушка чувствительная.
А парень, конечно, взваливает на ее хрупкие плечи непомерный груз вины и ответственности.  
В менеджменте есть такая притча: когда подчиненный перекладывает ответственность на начальника, называется она “На чьих плечах обезьяна?”
Так вот вчера мы с этой обезьяной  и разбирались.
Конечно, тревогу из сердца так просто не выкинешь…
Но понимание того, что не нужно брать на себя чужую ответственность и как себя вести с манипулятором, у Ксении появилось.
Наибольшую часть времени потратили на поиск решений, каким образом вести себя с Денисом, чтобы наименее травматично пережить эту ситуацию.  Разработали несколько стратегий.

Наша коуч-сессия началась, как всегда, с прояснения того, чего же хочет моя клиентка.
Мы много говорили о том, что нужно научиться слушать свой внутренний голос, свое сердце.
Даже если решения, принятые сердцем, на какое-то время дадут не тот результат, который хотелось бы, жизнь все равно рано или поздно выведет на ровную дорогу и одарит сполна.
Важность подобных решений иногда понимаешь только через много-много лет, когда становится ясным переплетение ниточек твоей судьбы.
Как сказал один великий человек: “ Жизнь можно сравнить с куском вышитой ткани, которую видишь в первой половине жизни с лицевой стороны, а во второй половине – с изнанки. Эта последняя не так радует глаз, но может многому научить, ибо на ней видно, как нити переплетаются между собой”.

Слушайте себя.
Живите в ладу со своей душой, со своим сердцем!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

А ВАМ НЕ ДУЕТ?

Знаете, на что похожи отношения, в которых есть третий лишний?
На комнату со сквозняком.

Сколько бы ты ни вкладывала в отношения, все впустую.
Смотришь, немного потеплело. Не успела обрадоваться, как снова – сквозняк.
Этот сквозняк присутствует во всех отношениях, где один партнер вкладывает душу и сердце, а другой просто позволяет себя любить. Проще говоря, пользуется.
Вот поэтому я отказываю в помощи  женщинам, которые не хотят открывать глаза и, оставаясь любовницами женатых мужчин, кормят своей энергией чужую семью.

С любовью к вам,

Марина Летицкая