ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО

В русском языке есть два простых слова, которые имеют огромное психологическое воздействие на каждого человека, на его мысли и поведение, и, в конечном счете, на его судьбу.
Сегодня поговорим об одном из них.
Это слово – РАЗРЕШАЮ.
Как часто в нашей жизни мы устанавливаем себе запреты?
На первый взгляд, это происходит не так часто.
Что мы себе запрещаем чаще всего?
Ну, всякие там вредные вещи - то, что не приносит нам явной пользы...
На самом же деле, запреты преследуют нас на каждом шагу.
Мы запрещаем себе радоваться - а вдруг случится что-то нехорошее…
Мы запрещаем себе быть счастливыми, выискивая всевозможные причины, почему сейчас нельзя быть счастливой: вот выйду замуж, рожу ребенка, найду хорошую работу, стану богатой…
А вот разрешите себе прямо сейчас дышать полной грудью!

Разрешите себе прямо сейчас радоваться жизни!
Пусть у вас сейчас еще нет того, вожделенного, что вы считали необходимым для счастья.
Скажите сами себе: “РАЗРЕШАЮ”:
РАЗРЕШАЮ СЕБЕ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ПРЯМО СЕЙЧАС.
РАЗРЕШАЮ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС.
Говорите себе это почаще.
Поживите так несколько дней.
И вы увидите, как изменится ваше настроение, а, вслед за этим, и вся ваша жизнь!

Желаю удачи!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Читала эту книгу и восхищалась  мудростью и профессионализмом ее авторов (Интуитивное питание, авторы: Ивлин Трибол, Элис Реш) .
Я никогда особенно не интересовалась вопросами похудения.
Больше изучала эту тему для того, чтобы помочь клиенткам.
Но, оказывается, многое делала интуитивно правильно, о чем наконец-то получила подтверждение.
Итак, делюсь рекомендациями из книги:
1. Не запрещай себе есть. Диеты и другие  запреты усиливают сопротивление организма и приводят к накоплению отложений после их отмены, - так организм готовится к возможным стрессам, боится, что опять не получит питания, и делает запасы на всякий случай.
2. Если начинаешь поглощать пищу чаще, чем обычно, спроси себя: какую внутреннюю проблему ты сейчас отказываешься решать? Реши проблему. И тема голода решится сама собой.
3. Ешь только тогда, когда ты действительно хочешь есть, но не доводи себя до сильного голода.
4. Ешь то, что хочется, а не то, что полезно.
5. Поговори со своим телом перед едой, доверь своему организму взять за обедом то, что ему нужно, и сколько ему нужно, для того чтобы чувствовать себя хорошо.
6. Сигналом истинного насыщения любой самой вкусной пищей является момент, когда ты перестаешь чувствовать ее вкус. Что, на удивление, происходит очень быстро! Так что, лови моменты счастья вкуса и переставай есть, как только это счастье начнет улетучиваться.
Будь счастлива!
Вкусных и приятных тебе завтраков, обедов и ужинов!

С любовью,
Марина Летицкая

У КОГО ЕСТЬ ШТОПОР?

На днях я проводила клиентку в дальнее путешествие.
Наша последняя коуч-сессия была посвящена тому, как получать удовольствие, путешествуя по незнакомым местам, как убрать тревогу, которая преследует любого начинающего путешественника.
Мне эта ситуация знакома. Когда-то я и сама решала эту проблему.
Страх оказаться одной в чужом месте без знания языка он, вообще, знаком многим.
Себя я тренировала безжалостно: «случайно теряла» мужа и добиралась домой на тук-туке в азиатском мегаполисе, отставала от попутчиков на Гибралтаре и ехала 500 км автостопом, и еще много всего устраивала сама себе интересного.
Но не всем такое подходит.
Мы с Катей пошли другим путем.
Мы рисовали.
Большая и интересная картина получилась у нас: В центре – Катя. А вкруг нее – белые медведи, китайцы, англичане, жирафы из Африки, индейцы, мексиканцы, веточка кедра из нашего сибирского леса, а еще песчинки с побережья Австралии. И все это связано золотыми нитями.
Нашей задачей было – понять, что поддержка придет всегда, что везде есть хорошие люди, ощутить себя частью мира и почувствовать к нему доверие.
На ментальном уровне нам это удалось.
А сегодня, на четвертый день путешествия, мне пришло сообщение из английского города Шеффилда: «Марина, у меня все хорошо! Чувствую Вашу поддержку и поддержу белого мишки)). Все складывается просто волшебно! Я счастлива! Спасибо за все!»
Я, конечно, радуюсь за нее.
У меня сегодня, вообще, день золотых ниточек. Утром – куча сообщений в WhatsAppe: мои продвинутые соседи в сочинском доме создали группу, и кто-то всю ночь искал штопор.
А потом у них выключили свет.
А потом началась переписка из Томска: наш хор вел дебаты о том, что надеть для Чеховской пятницы.
А потом пришло Катино письмо.
А сама я вообще-то сейчас в маленьком городке Богданович Свердловской области по служебным делам.
Какой удивителен этот мир!
И прекрасно, что в Англии кто-то пишет научные труды.
А кто-то по ночам ищет штопор.

Хороших вам дней!

И замечательных путешествий!

Будьте счастливы!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

ТАЛАНТ ЕСТЬ У КАЖДОГО!

     Встречаются две кошки. Одна кошка говорит: "Я была на философском семинаре и узнала одну очень важную вещь: счастье у кошек на хвосте. Теперь каждый раз, когда я бегаю за своим хвостом, я немного приближаюсь к счастью". Другая кошка ей отвечает: "Ну, я не такая умная, как ты, и я не была на философском семинаре. Но я наблюдала жизнь и заметила, что это и, в самом деле, так. Когда я делаю то, что люблю, счастье автоматически следует за мной”.

    В соответствии с предположением о существовании предназначения человека каждый из нас обладает уникальными способностями и послан в мир для того, чтобы реализовать их на пользу людям.

     Как обнаружить свои таланты и заняться тем,что будет приносить радость и удовольствие?

Способности, как правило, дают знать о себе еще в раннем возрасте. Все наши детские мечты, наши “хочу стать…” так или иначе связаны с предназначением. Затем талант проявляется в виде интереса к определенным учебным дисциплинам и в полной мере раскрывается в предметной профессиональной деятельности. Когда человек оказывается на своем месте, он не работает, он творит. Продукт его труда всегда получает наивысшую оценку. К такому мастеру идут люди. Жизнь оказывается наполненной смыслом, потому что любимое дело увлекает, не дает остановиться в развитии и приносит все большее удовольствие.

     У кого-то жизнь складывается так, что изначально все способствует самореализации: любящие родители видят личность в своем ребенке, помогают ему раскрыться и стать самим собой, благоприятное окружение способствует развитию и т.д.

      Но многим ли повезло? Разные источники дают разную оценку, но цифры не превышают 10%. Остальные 90% занимаются не своим делом и, как та кошка, зачастую пытаются поймать свой хвост.

      Существует множество методов, которые могут помочь с самоопределением.

     Первый шаг, который можно сделать, чтобы узнать свое предназначение, это спросить себя: “Что бы я делал, если бы получил большое состояние, и мне не нужно было бы зарабатывать деньги?"

     Многие отвечают, что совершили бы большие покупки, стали бы путешествовать. Все понятно. Не останавливайтесь. Продолжайте размышления: А потом? После того, как все будет куплено и возникнет насыщение от поездок? Чем вы будете заниматься? Только конкретно. Что именно делать? Если бизнес – то какой? Если помогать людям, то, что именно вы сделаете?

     Затем, как правило, следуют уже более глубокие размышления.

     Тот, кто в детстве мечтал стать парикмахером, вдруг говорит, что создал бы сеть самых лучших салонов красоты.

     Девушка–бухгалтер вдруг отвечает, что, по ее мнению, у нас в городе мало мест, доступных для занятия спортом людей среднего возраста, и она создала бы такие спортивные центры, потому что  в глубине души всегда мечтала стать инструктором по фитнесу. А бухгалтер, между прочим, она посредственный. И разговор состоялся как раз при тех обстоятельствах, когда руководители предприятия решали вопрос по ее перемещению из-за неудовлетворительной работы.

     Вот оно - предназначение. Наши таланты всегда проявляются в виде желаний. Талант никогда не говорит: “надо”. “Надо” нам говорят родители, учителя, общество. Так и этой девушке ее мама, сама по профессии - главный бухгалтер, когда-то сказала “надо”.   Талант всегда говорит: “хочу”. “Хочу вкусно кормить людей”, “Хочу шить красивую одежду”, “Хочу делать модные прически”.

     Наши способности всегда сигнализируют нам посредством наших желаний, идей. Посредством мечты. А мы что? А мы идем в бухгалтеры, потому что так “надо”.

Джеймс Бьюдженталь, выдающийся американский психотерапевт, заметил, что голос его собственного “я” стал для него различим более или менее только после 40 лет. Он казался радиостанцией, которую глушат. В то время как голоса мамы и отца, священника и жены звучали более громко и отчетливо.

     Мы глушим свои желания, предаем мечты, а потом ходим на нелюбимую работу, коротаем время, то и дело, поглядывая на часы. Как роботы. И даже не верим в то, что возможно другое. Когда на работу – как на крыльях, когда не замечаешь, как летит время, и когда не хочется уходить на перерыв.

     Другой способ определения предназначения описан Стивеном Кови в его книге “Восьмой навык”:

     Вам необходимо сосредоточить свое внимание на четырех составляющих вашей личности. Что вам нравится делать на интеллектуальном уровне? На духовном и социальном уровнях? На эмоциональном уровне?

      Вот как в свое время одна из моих коллег ответила на эти вопросы:

    “На интеллектуальном уровне мне нравится читать, систематизировать прочитанное, разрабатывать методики обучения,преподавать.

      На духовном и социальном уровне – мне хотелось бы помочь каждому найти себя и построить гармоничные отношения с окружающими.

     На эмоциональном уровне – дарить людям радость от самопознания и от тех результатов, которые за этим следуют”.

     Несложно догадаться, в чем ее предназначение.

     Конечно, понимание может придти не сразу. Нужно размышлять. Нужно двигаться к самому себе шаг за шагом.

    Процесс поиска своего места может сопровождаться сомнением и неуверенностью. Иногда ради возможности быть собой нужно чем-то жертвовать. Но счастье возвращается: работа радует, отношения одаривают.

   Это можно назвать законом последствия самореализации. Когда результатом становятся успех и признание, желание жить итворить. Меняется окружение. Приходят люди, которые понимают и поддерживаюттебя. Ты становишься самим собой. И это – твои люди!

    Предположение о существовании предназначения человека в большинстве случаев оправдывается. И закон работает. Верим мы в него или нет. В закон всемирного тяготения тоже можно не верить. Но яблоко все равно падает вниз.

Когда появляется ОН

Часто женщины мечтают о том времени, когда найдется тот, кто возьмет на себя все проблемы и заботы, кто будет любить так сильно, что готов будет сделать все, что угодно, ради любви.
Иногда в жизни такое случается. Но редко.
И, как правило, происходит это тогда, когда или сама женщина, или ее предки очень сильно потрудились над своим счастьем.
Если у вашей мамы или бабушки не было счастливой семьи, и они ничего не сделали для того, чтобы исправить свои женские ошибки, то потрудиться придется вам.
До тех пор пока вы не залечите все свои детские травмы и не возьмете ответственность за свою жизнь, ничего хорошего в вашей жизни не будет.
Если вы не скорректируете свою родовую женскую программу, вы будете ходить по кругу, повторяя одни и те же сценарии несчастливой женской судьбы.
Иногда я даже рекомендую женщинам на определенное время наложить на себя сознательный целибат (безбрачие), - пока она не исцелит свою душу, в ее жизни будут появляться только такие же травмированные души противоположного пола, а это ни к чему хорошему, как правило, не приводит.
И только когда женщина становится свободной от гнета наследственных проблем, когда она вновь, как в детстве, начинает радоваться жизни, когда она понимает, что в жизни оказывается много причин для счастья, когда душа ее поет, и каждый ее день становится счастливым, появляется ОН.
Тот, про которого она даже немного забыла на радостях…
Вот тогда и сбывается сказка про доброго волшебника.
Только "несчастной падчерице" помощь уже не нужна...
А проблемы?
Проблемы бывают. Только наша героиня знает как их решать и не ждет помощи от волшебников. Они теперь часто помогают ей сами, без ее просьбы.


Любите себя.

Работайте над собой.

И будьте счастливы!


С любовью к вам,


Марина Летицкая


-- 

МЕЖДУ НАМИ, СВЕКРОВЯМИ

Есть такая поговорка: хороших снох не бывает.
И в самом деле, нечасто приходится видеть идиллию между невесткой и свекровью.
А вы знаете, почему?
И кто виноват?
Сначала отвечу на второй вопрос.
Виновата всегда свекровь.
Она старше. Она должна быть мудрее. Она могла воспитать своего сына таким образом, чтобы он не ошибся в выборе.
Но много ли у нас мудрых зрелых женщин?
Мало. Мудрость не всегда приходит с возрастом.  Иногда возраст приходит один.
Большинство женщин в зрелом возрасте, как правило, несчастны: или одиноки, или замужем, но не реализованы в сексе, или не состоялись в профессии, с кучей неразрешенных комплексов и проблем со здоровьем.
А тут появляется рядом молодая, здоровая...
И тут же у мамы-свекрови куча претензий: все она делает не так, ведет себя не так, разговаривает не так, и, вообще, она не такая, как я!
Уважаемые мамы-свекрови!
Мир вокруг нас - это зеркало. В каждом встречном нас раздражает то, что есть в нас самих.
Оно находится либо в нашем сознании, и тогда мы на самом деле поступаем также, только не хотим этого замечать.
Или то, что нас раздражает в других, мы когда-то не могли себе позволить и вытеснили его в подсознание, и теперь оно оттуда вопит изо всех сил.
Так что, уважаемые дамы, чем больше претензий к невестке, тем больше у вас проблем.
Поэтому делайте выводы.
Займитесь собой.


С любовью к вам,

Марина Летицкая

ПУСТЬ КРИЧАТ: "УРОДИНА!" . ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ. 2018 ГОД

Недавно я вернулась  Испании. Снова посетила свои любимые места.

Я езжу без путеводителей. Мне нравится гулять там, где захочется, по настроению. Посидеть в кафе подальше от туристических мест, понаблюдать за людьми. А еще - заблудиться где-нибудь…  А потом общаться с местными жителями, узнавая новые дороги.

Испания – это одно из немногих мест, где я чувствую себя как дома.

Испанцы – замечательный народ! Открытые, приветливые, всегда готовы помочь. При этом очень деликатные . Общаться с ними легко:

- Hola!

- Hola!

И понеслось. Все с доброй улыбкой,  без европейской чопорности и азиатской навязчивости.

Они мало знают про нашу страну, тем более, про Сибирь.  Испанцы, вообще, не слишком любят читать и учиться. Условия для жизни у них такие, что можно неплохо прожить и так. Зато они  умеют радоваться жизни. У них там чуть ли не каждую неделю  - фиеста (праздник, выходной день), каждый день - сиеста (официальный послеобеденный отдых) , а чуть что не так – манифеста :-)

Раньше, рассуждая о нашем житье-бытье, я  думала: “Эх, счастливые эти греки (итальянцы, французы…)!  Повезло же им родиться в раю!” Но в последнее время все изменилось.

Когда тебе приходится узнавать жизненные подробности разных людей, прослеживать на протяжении многих лет истории отдельных судеб, волей-неволей начинаешь понимать законы бытия, на которых основана наша жизнь. И, в частности, приходит понимание того, почему одним предопределено быть богатыми, другим - бедными, одним – жить на юге, другим – на севере.  Все неслучайно.

Многие переезжают в другие места и счастливы. Каждому свое. Есть люди, которым везде хорошо, где тепло и светло. Но много и тех, кто страдает от ностальгии.

Я отношусь ко вторым.  Когда-то наши знакомые недоумевали: как это мы из престижного Подмосковья, получив там хорошую квартиру, работу, возвращаемся в Сибирь.

Да, так оно и было. Конечно, времена меняются. Изменилось и у меня отношение к Томску. От восторженных студенческих воспоминаний уже почти ничего не осталось. Но пришло понимание того, что,  несмотря на все жизненные неудобства, которые связаны с климатом, отдаленностью, экологией, это то место, где мне всегда хорошо.

И я с удовольствием еду домой. После встречи с подругами, бывшими томичками, я с радостью возвращаюсь сюда. И прощаюсь с ними без слез. А меня почему-то провожают всегда со слезами. Чужбина сладкой не бывает. Бывает теплой. Бывает сытой. Но сердце-то все равно болит. Одно дело, если есть возможность, переждать где-нибудь в теплых краях холодную зиму, и вернуться. И совсем другое, когда вернуться уже невозможно.

От себя не убежишь. Об этом мы всегда говорим с теми клиентками, которые видят решение всех проблем в том, чтобы переехать в другое место. Переезжают. И перевозят  свои проблемы…

Я люблю ездить в командировки. Люблю путешествовать. А еще я люблю возвращаться домой. Так и на этот раз, выйдя рано утром на трап самолета и вдохнув томский холодный воздух и запах мокрой листвы, я в очередной раз подумала:  как же я люблю томскую осень! И зиму. И в который раз вспомнила Юрия Шевчука: “Еду я на родину. Пусть кричат: “Уродина!”. А она мне нравится. Хоть и не красавица” .
Лучше не скажешь!