ПРАВО НА СТЫД

В работе с женскими травмами чаще всего приходится встречаться с причинами, которые засели глубоко в подсознании и именно они и управляют нами в 90% случаев.
На первом месте, как правило, у большинства - страх.
На втором - чувство вины или стыда.
Истоки  вины и страха мы уже не раз обсуждали на Женских страничках.
А вот - стыд...
Что это такое?

Вы никогда не задавали себе вопрос: в чем источник стыда?
Если не задавали, задайте.
У всех, кто всерьёз поразмышляет об этом и повспоминает случаи из своей жизни, связанные со стыдом, приходит примерно один и тот же ответ: в тот момент, когда возникал стыд, я отвергала свои чувства, я не давала себе права делать, то, что мне захотелось сделать в тот момент, я отвергала свои желания, я отвергала саму себя.
И это открытие каждый раз приносило моим собеседницам мощную целительную силу:
- Да, в тот момент я была не такой умной, не такой умелой, не такой знающей.
Но это была я.
И в тот момент я просто не могла быть другой.
Вся моя предыдущая жизнь привела меня именно к этому состоянию.
Так за что же мне было стыдно?
За то, что не оправдывала ожидания окружающих?
За то, что не соответствовала каким-то модным навязанным мне стандартам?
За то, что была самой собой?
А ведь быть самой собой - это как раз и есть то право, которое было дано тебе при рождении.
А потом твои родители, затем социум принудили тебя соответствовать своим  ожиданиям.
А право быть самой собой равно праву быть целой, целостной, а, значит, психологически здоровой, не растерзанной комплексами и сомнениями.
И признание этого права приносит твоей душе исцеление.
Исцеление - значит "приведение к целому".
Так что, дай себе право на стыд.
Ты была такой, какой ты и должна была быть в тот час, уже по праву своего рождения.
Дай себе право идти.
Дай себе право ошибаться.
Дай себе право на прощение.
Дай себе право на исцеление.
Дай себе право быть.


С любовью,

Марина Летицкая

СТОЙ! КТО ИДЕТ?

С вами когда-нибудь бывало такое, когда вам с ложным сочувствием близкие или не очень близкие люди говорили:
"Что-то ты сильно поправилась..." или "похудела...", или "постарела..."?
И у вас после этого резко портилось настроение.
А вы знаете, почему?
Потому что были грубо нарушены ваши личные границы.
Одно дело, когда оценку дают по твоей просьбе.
А вот когда по тебе без спроса проезжаются танком - это очень неприятно.
Что делать?

Ответ: устанавливать правила и доводить их до окружающих.
Например, когда вам пытаются что-то сказать о вашей внешности, можно спокойно сказать: "Ты знаешь, когда мне захочется узнать твое мнение, я спрошу".
Если человек не понимает, на первый раз его следует предупредить:
"Я тебе уже говорила, что если мне захочется узнать твое мнение, я скажу. Если ты этого не понимаешь, то нам придется прекратить общение".
Если человек и после этого попытается проехаться по вашим границам, необходимо выполнить обещание и прекратить с ним общение.
Таким образом, для того, чтобы защитить свои границы, нужно действовать также, как воин-пограничник:
- Здесь ходить нельзя. (Это правило).
При первом нарушении:
- Стой! Стрелять буду!
При повторном нарушении - выстрел.
Вот и все.
Конечно, существует множество нюансов при установлении границ. Но это уже нюансы. Основное правило - см выше.

Уважайте себя.

Уважайте других людей.

Устанавливайте границы.

И будьте счастливы!

С любовью,

Марина Летицкая

КУДА ВЕДЕТ НАС НИТЬ СУДЬБЫ

Вчера проводила коуч-сессию с одной молодой девушкой.
Ксении предстоит нелегкий выбор: остаться с молодым человеком, отношения с которым зашли в тупик  и уже не приносят радости, или начать новые отношения с парнем, который ей очень нравится, с кем  легко и интересно.
Казалось бы, решение лежит на поверхности.
Но не все так просто.
Денис, тот парень, с которым Ксения встречается уже три года, очень сложная натура, нервный, неуравновешенный тип. Говорит, что жить без нее не будет.
Конечно, это манипуляция. Но у них, двадцатилетних, от слова до дела бывает один шаг.
Ксения – девушка чувствительная.
А парень, конечно, взваливает на ее хрупкие плечи непомерный груз вины и ответственности.  
В менеджменте есть такая притча: когда подчиненный перекладывает ответственность на начальника, называется она “На чьих плечах обезьяна?”
Так вот вчера мы с этой обезьяной  и разбирались.
Конечно, тревогу из сердца так просто не выкинешь…
Но понимание того, что не нужно брать на себя чужую ответственность и как себя вести с манипулятором, у Ксении появилось.
Наибольшую часть времени потратили на поиск решений, каким образом вести себя с Денисом, чтобы наименее травматично пережить эту ситуацию.  Разработали несколько стратегий.

Наша коуч-сессия началась, как всегда, с прояснения того, чего же хочет моя клиентка.
Мы много говорили о том, что нужно научиться слушать свой внутренний голос, свое сердце.
Даже если решения, принятые сердцем, на какое-то время дадут не тот результат, который хотелось бы, жизнь все равно рано или поздно выведет на ровную дорогу и одарит сполна.
Важность подобных решений иногда понимаешь только через много-много лет, когда становится ясным переплетение ниточек твоей судьбы.
Как сказал один великий человек: “ Жизнь можно сравнить с куском вышитой ткани, которую видишь в первой половине жизни с лицевой стороны, а во второй половине – с изнанки. Эта последняя не так радует глаз, но может многому научить, ибо на ней видно, как нити переплетаются между собой”.

Слушайте себя.
Живите в ладу со своей душой, со своим сердцем!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

А ВАМ НЕ ДУЕТ?

Знаете, на что похожи отношения, в которых есть третий лишний?
На комнату со сквозняком.

Сколько бы ты ни вкладывала в отношения, все впустую.
Смотришь, немного потеплело. Не успела обрадоваться, как снова – сквозняк.
Этот сквозняк присутствует во всех отношениях, где один партнер вкладывает душу и сердце, а другой просто позволяет себя любить. Проще говоря, пользуется.
Вот поэтому я отказываю в помощи  женщинам, которые не хотят открывать глаза и, оставаясь любовницами женатых мужчин, кормят своей энергией чужую семью.

С любовью к вам,

Марина Летицкая

СИЛА СОБЛАЗНА

А вы знаете, что каждому человеку от рождения дана огромная сила, которая позволяет привлекать в нашу жизнь партнеров, клиентов и деньги?
Здоровый инстинкт соблазна формируется в возрасте от 7 до 14 лет.
И раскрывается этот потенциал полностью только в условиях родительского принятия.
Особенно важны в этот период отношения с родителем противоположного пола.

Папы, восхищайтесь своими дочками!
Говорите им чаще, какие они у вас красавицы!
Мамы! Хвалите своих сыновей за умения и сноровку!..
Почувствовали разницу?
Девочке важно знать, что ее любят просто так. Что она по праву своего рождения уже Королева!
А для мальчиков важно, чтобы окружающие ценили их успехи...



Ну, а что делать тем, у кого этот инстинкт оказался поврежденным?
Учиться. Изменяться. Восстанавливать свою целостность.
Каждый человек может стать обаятельным и привлекательным.
Нужно работать, исцелять свои детские травмы (они же - комплексы).
Задача не простая, но выполнимая.


С любовью,
Марина Летицкая

ЖЕЛАНИЯ НЕ ИСПОЛНИЛИСЬ… ПОТАНЦУЕМ?

Наверняка у вас есть планы и желания, которые все никак не хотят исполняться.
Из года в год вы переписываете их в новые блокноты.
И каждый раз, когда вы вспоминаете про это, у вас портится настроение.
А вы знаете, в чем причина?
Когда мы печалимся, мышцы нашего тела напрягаются, и происходит блокировка энергии. А наши эмоции – это и есть энергия.
Со временем образуются устойчивые мышечные зажимы, которые могут привести даже к психосоматике.
Для исправления этой печальной ситуации есть хорошее решение:
Выписываем на листок все-все-все свои несбывшиеся планы, желания и мечты. Вот просто выгружаем из головы все, что накопилось за жизнь.
А теперь посмотрим на это по-новому:
Раз эти планы не сбываются, значит, не очень-то и хотелось...
Ведь известно, что на нужные и важные вещи время и силы всегда найдутся.
Теперь рвем этот листок на мелкие-мелкие кусочки.
Включаем танцевальную музыку, закрываем глаза и танцуем.
Вспоминаем и протанцовываем каждое желание, отпуская и прощаясь с ним в танце. Танцуем, сколько захочется.
Уверяю вас, здесь приятен не только процесс. Результат будет просто ошеломительный!
Уйдут давние эмоциональные зажимы.
Появится такое ощущение свободы и легкости, что, кажется: еще чуть-чуть, и полетишь!
А вслед за этим появятся новые мечты и желания.
И у вас теперь будет сила для их осуществления.

Желаю удачи!

С любовью,
Марина Летицкая

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЕ СЧАСТЬЕ

Выглянуть в окно. Найти пять признаков весны.
Подойти к зеркалу. Сказать - "О! Так это же .... назвать своё имя!"
Обнять ребёнка, мужа/жену, кота, сотрудника.
Вспомнить пять причин, почему вы выбрали именно эту работу.
Написать жизнеутверждающее письмо для соседей. Прикрепить в лифте.
Медленно выпить чай/кофе/какао.
Идти пешком (по лестнице, по улице), произнося на каждый шаг: счастье, радость, весна.

Вспомнить о пяти людях, о которых даже вспоминать приятно. Одному из этих людей сказать об этом.
Прочитать одну главу из книги.
Сделать десять приседаний или отжиманий.
Нарисовать ручкой на запястье солнышко.
Добавить в еду специй.
Сделать уборку в квартире.
Вспомнить то, что давно откладывала и начать делать.
Найти фильм для вечернего просмотра.
Вспомнить о пяти вещах, за которые можно поблагодарить свою жизнь.
Чайной ложкой (аккуратно) отбить по чашке ритм любимой песни.
Положить руку на грудную клетку, прислушаться к сердцу - на каждый стук сказать - ЛЮБ-ЛЮ.
Улыбнуться прохожему.
Идеально - танцевать три-пять минут с закрытыми глазами. Приемлемо - указательным и средним пальцем (как ногами) изобразить танец.
Найти пять красных объектов на улице (считать машины, зонты, шарфики).
Положить книгу на голову - удержать ее на голове в течение трех минут.
Каждый час делать перерывы в работе на две-три минуты - дышать воздухом у окна.
Придумать яркую деталь одежды (которая не обязательно видна окружающим).
Жмуриться, глядя на солнце.
Незаметно мяукнуть.
Выспаться.
Купить себе детский калейдоскоп и носить его в сумке, доставать и смотреть три раза в день.


С любовью,

Марина Летицкая