КАК СБЫВАЮТСЯ МЕЧТЫ

Как-то довелось мне встретиться в поезде с одной замечательной женщиной.
В начале нашего знакомства она показалась мне совсем обычной, очень скромной и чрезвычайно сдержанной на слова.

Однако, по мере общения, все больше открываясь, Джамиля, так звали эту женщину, оказалась одной из тех наших современниц, у которых в жизни когда-то было все: и большой дом в одном из красивейших мест Киргизии, и семья, и хорошая работа.
А теперь живет она в Сибири. 
Беженкой ее давно никто уже не называет. Но угла своего до сих пор нет, работа лифтершей тоже больших радостей не приносит. Муж умер, дети разъехались. Было видно, что держится из последних сил, чтобы не расплакаться, рассказывая мне про свое невеселое житье-бытье.
А надо сказать, что возвращалась я как раз из своей очередной поездки на сессию по обучению коучингу. 
В свою очередь, рассказала я Джамиле, чем занимаюсь и обмолвилась немного про коучинг. 
Очень ей интересно стало, как это возможно -  найти любое решение,  не зная существа дела. 
Ну, и я, как любая студентка-хвастунишка, решила ей тут же продемонстрировать возможности коучинга.
Предложила ей обозначить задачку, которая кажется ей наиболее трудной, практически неразрешимой.
Тут Джамиля призналась, что всю жизнь мечтала быть певицей, она хорошо поет, но мечта ее уже перестала быть мечтою, потому что она никогда не осуществится...
Полчаса работы - и у нас появился целый перечень вариантов, как Джамиле можно стать певицей. И в качестве приложения - обязательное домашнее задание.
На выполнение домашнего задания ушел ровно месяц...
Через месяц состоялся первый концерт моей подопечной в составе коллектива татарского народного творчества.  Еще через месяц она стала солисткой.
С тех пор прошло уже более десяти лет.
Гастролирует теперь моя Джамиля по городам и весям.
Время от времени звонит мне, чтобы рассказать о своих творческих победах, о том, как изменилась ее жизнь, и о том, как она счастлива со своим мужем, баянистом Равилем.
Обожаю коучинг! Когда начинаешь работать, никогда даже не предполагаешь, какой ошеломительный может быть результат!
И какое это счастье – помогать людям и видеть, как все меняется к лучшему!

Слава Богу за все!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

У ВАС ДЕПРЕССИЯ? ЧИТАЙТЕ УЧЕБНИК ФИЗИКИ

Весь день мы пребываем в потоке информации.
И эта информация, чаще всего, не доброго порядка.
И если вы не соблюдаете информационную гигиену, и по сути своей - не агрессор, т.е. привыкли подавлять в себе негативные эмоции, то сильно рискуете впасть в депрессию.…
Или превратитесь в большого брюзгу, и станете дальше транслировать полученный негатив, чтобы хоть как-то от него избавиться.
Если человека метафорически сравнить с радиоантенной, то эмоции, которые он испытывает, это - радиоволны, которые он излучает в окружающую среду.
А вы знаете что-нибудь про взаимодействие радиоволн?
Они притягивают к себе соответствующие электрические заряды.
Таким образом, излучая негатив, вы притянете к себе еще больший негатив.
Что же делать?
Как сохранить позитивный настрой, когда вокруг все говорят о плохом?
Начните соблюдать информационную гигиену:
1. Наведите порядок в потоках информации. Определите программы, которые дают вам позитивный настрой и помогают сохранить оптимизм, и включайте радио или ТВ только в это время.
2. Согласно этим же критериям выберите два-три сайта, которые вам интересны, и установите периодичность пользования этими сайтами.
3. Установите информационные границы общения с близкими. 
Сообщите им о том, что вы начали соблюдать информационную гигиену, и попросите их не сообщать вам плохие новости.
4. Не сплетничайте. Не осуждайте. И не передавайте сами плохих новостей.
А если все же захочется посудачить, возьмите учебник физики за девятый класс.
Там все написано.

С любовью к вам,
Марина Летицкая

И БОРЬКА –БАБНИК, И ЖЕНЬКА – БАБНИК…

Иногда я задаю участницам семинаров вопрос: “Как вы думаете, для чего мужчине нужна женщина?” И каждый раз получаю множество разнообразных, но одних и тех же, ответов: для секса, приятного времяпрепровождения, чтобы рядом был близкий человек, чтобы готовить еду, гладить рубашки, рожать детей и т.д.

Все это, конечно, имеет место быть. Но! 

Правильный ответ: энергия.

Женщина дает мужчине энергию для жизни.
Да, да, не удивляйтесь. Это мы, женщины, пощебетали с подружками, вышли на улицу: “Ах, какое солнышко! Листочки! Цветочки!” И зарядились.
Мужчины так не могут. Мужчина заряжается энергией только от женщины.
Этим, кстати, и объясняются многие походы налево и особая страсть к юным молодым созданиям. Молодые женщины полны сил и энергии. А что можно взять от вечно недовольной и уставшей жены с потухшим взглядом?
Так что делаем правильные выводы.
Чтобы оставаться интересной для своего мужчины, женщине нужна регулярная подзарядка. Это могут быть самые разнообразные занятия, все то, что радует и придает силы.
Так что, если хотите, чтобы ваши отношения с мужем укреплялись, не жалейте времени, радости и сил для себя, любимой!

Всегда Ваша,

Марина Летицкая

ОДИНОЧЕСТВО - ЭТО СУДЬБА?

Одиночество – это ресурс, тонкий, требующий глубокого осознания, и воспользоваться им настолько сложно, что люди идут по пути наименьшего сопротивления, решая вопрос простейшим способом – быть с кем-то, невзирая на ссоры, драки, взаимную неприязнь и упреки.
Болезненное переживание одиночества – это один из видов зависимости. Это навязчивое стремление к общению, невозможность быть одному. Его можно поставить в один ряд с зависимостью от алкоголя, наркотиков, секса.
Можно ли быть счастливой в одиночестве?
И что нужно делать, если ты одна?
А если это ресурс, то как его использовать, чтобы исцелить душу, восстановить силы и стать готовой для новых, более зрелых, отношений?
Ответы на эти вопросы получили участницы мастер-класса, который мы провели на днях с психологом Вадимом Першиным.
Коротко для своих читательниц я отвечу на эти вопросы так:
Стать счастливой в одиночестве можно и даже нужно.
Только так ты станешь готова для зрелых отношений.
Пока ты живешь одна, нужно наполнить свою жизнь до краев теми делами, что радуют тебя и приносят тебе удовольствие. Нужно дать себе столько любви и внимания, сколько тебе нужно, чтобы потом не предъявлять претензии к своему партнеру, что он недодает тебе то, что недодали тебе когда-то мама с папой.
Если тебя недолюбили мама или папа, то дать эту любовь тебе сможет только один человек на свете. Это ты сама.
И бесполезно надеяться в этом вопросе на кого-то еще. Для других эта задача непосильна, потому что внутри тебя сейчас - черная дыра. И сколько бы тебя не любили мужчины, ты все равно будешь несчастна и недовольна, тебе всегда будет мало любви.
Наберись терпения и мудрости, поживи еще немного одна. Прими свое одиночество. Побалуй себя всем, чем только сможешь. Научись радоваться тому, что есть. Любой мелочи.
Все изменится. Все будет хорошо. Твой час придет. Поверь. Я это точно знаю.

С любовью!

Марина Летицкая

КАК РАСТОПИТЬ АЙСБЕРГ

Если вам иногда кажется, 

что вы не можете управлять собой, то вам не кажется.

Все мы знаем, что такое айсберг.
Огромный плавающий кусок льда - метафора человеческой психики.
Поскольку плотность льда меньше плотности воды, около 90% объёма айсберга находится под водой.
Такое же соотношение в человеческой психике составляют сознательные и бессознательные процессы.
Девять из десяти мотивов нашего поведения кроется в той части психики, которая называется Бессознательное.
Бессознательное иногда называют Подсознанием или Тенью.
Тень образуется и вырастает с годами за счет вытеснения чувств.
Здесь живут наши страхи, стереотипы и комплексы.
Чем больше человек сдерживает и вытесняет эмоции, тем быстрее растет его Тень.
Энергетический заряд Тени, обладая огромной разрушительной силой, может годами сидеть в глубинах и вырываться на поверхность в самый неподходящий момент, разрушая отношения и ломая судьбы.

Нужно немало потрудиться, чтоб подружиться со своей Тенью.
Дать проявиться давно забытым чувствам…
Пролиться не пролитым слезам…
Сказать несказанные слова…
Если не делать это сознательно, Тень все равно даст о себе знать.
Психика всегда логична.
То, что не получило право на жизнь, свое возьмет.
Тема кризиса среднего возраста тоже напрямую связана с работой Тени.
К 40-50 годам вытесненного материала накапливается столько, что становится невмоготу.
Отсюда – болезни и депрессии у тех, кто продолжает игнорировать свою душу.
И резкое изменение образа жизни у того, кто хочет что-то изменить…
Как ты общаешься со своей душой?
Слышишь ее?
Понимаешь?
Обращаешь внимание на свои чувства?
Проявляешь эмоции или загоняешь их вглубь?
Если все плохо, еще не поздно...
Начни сейчас.
Прислушайся к чувствам...
Узнай, чего хочет душа.
Не является ли твой внутренний голос следствием чужого внушения: голосом матери или отца, сына, дочери или любимого мужчины?
Услышь себя.
Иди за своими желаниями.
Разреши себе быть самой собой...
Каждый день освобождайся по капельке.
Айсберг растопится.
Нужно время.
И никогда, ни при каких обстоятельствах, не предавай свою душу.

С любовью,

Марина Летицкая

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДУШИ

Нам не хватает положительных эмоций.
И мы ждем каких-то радостных событий, чтобы наконец-то зарядиться.
Но вместо этого – все та же рутина, обыденность, серые будни…
А ведь это и есть жизнь.
И задача каждого человека – познать радость бытия в повседневных привычных явлениях.
Тот, кто хоть однажды ощутил это, уже никогда не будет пребывать в депрессии и унынии.
Это явление сложно объяснить словами…
Это такой мир, гармония в душе и в мыслях, это такое согласие со всем и вся.
Благодать - это, пожалуй, самое точное название на русском языке этого ощущения.
Как же достигнуть этого состояния?
Ведь это только легко сказать: «Научись радоваться тому, что есть».
Часто люди начинают ценить радость бытия, только побывав на грани жизни и смерти…
Может быть, иначе и невозможно?
Возможно. И об этом свидетельствует опыт многих.
Психику можно и нужно тренировать также, как вы тренируете свое тело.

Следите за своими мыслями. Останавливайте отрицательные. Находите причины их появления и работайте с ними. Не получается работать самим, обращайтесь к специалистам.
А самое главное, питайте свою душу положительными эмоциями, не ждите их от окружающих.
Для начала составьте себе рецепт.
Пусть он содержит те лекарственные снадобья, которые питают положительными эмоциями вашу душу.
И обязательно принимайте эти лекарства не реже, чем один раз в неделю.
Лучше, если при приеме лекарств, вы будете находиться в покое (ваши домашние, с которыми вы общаетесь каждый день, пусть займутся своими делами).
Например, ваш витаминный комплекс  для души может иметь следующий состав:
Витамин Ф – Фильм. Это значит, закрыться от всех, выключить телефоны, и устроив себе удобное лежбище с разными вкусняшками, посмотреть хороший вдохновляющий фильм.
Витамин Д – Друзья. Пообщаться с подругой.
Витамин П – Прогулка по любимым местам.
Витамин Т – Выразить свои эмоции в танце.
Витамин К - Книга. Спрятаться от всех с хорошей книжкой часа на два.
Найдите свои витамины.
Принимая их регулярно, Вы поймете, что в жизни есть повод для радости.
И радоваться жизни можно, независимо от погоды, благосостояния, наличия тех или иных людей в вашей жизни.

Так что, принимайте витамины.

И будьте счастливы.


С любовью к вам,

Марина Летицкая

ТРИ ГЛАВНЫХ ЖЕНСКИХ ПОСЛАНИЯ

Наверное, вы думаете, что я вам сейчас напишу: «Я красивая, умная, стройная...» ☺
А нет. Ум в это не верит — и внутренний скептик добавляет: «Ага, конечно, красивая, умная, стройная... посмотри правде в глаза!» В этих фразах нет силы, только надежда. У многих они вызывают внутренний протест и подрывают доверие к женским практикам.
Я хочу вам предложить другие фразы-послания. Поживите с ними пару дней, и увидите, что получилось.
Первое послание женской силы: «Я позволяю себе чувствовать...» Иногда женщине достаточно произнести эту фразу, побыть с ней внутри себя — и это уже производит мощный терапевтический эффект. Чувства — это сила женщины, но мы чаще всего их подавляем, скрываем, сдерживаем, потому что нас так приучили.
Первое время эта фраза может вызывать слезы: из вас может начать выходить горечь, обида, боль... все то, что долгое время было под запретом. Разрешите себе почувствовать все, что есть внутри вас! Вы поплачете — и горечь и боль сменятся силой, радостью, наслаждением, принятием себя!
Второе послание: «Я могу быть любой...» Проявлять все грани своей природы, быть целостной, иногда неистовой и яростной, а через минуту — сексуальной и мягкой, дикой и домашней, вредной и милой, невыносимой упрямицей и милейшим существом. Вы можете быть любой — это ваша жизнь и ваше право!
И третье послание женской силы: «Я уже достаточно...» Бич большинства женщин звучит так: «Я недостаточно... красивая (умная, стройная, хорошая мать, хорошая жена и т.д.)». Но это неправда. То, какая вы сейчас, — это ваша личная эволюция, и в этом моменте у вас есть все для того, чтобы жить счастливо. Вы можете хотеть большего, и это прекрасно, но мы идем в развитие из-за интереса и желания, а не потому что «я какая-то не такая и мне нужно себя изменить, улучшить». И поэтому можете выдохнуть и сказать себе: «Я уже достаточно хорошая мать... Я уже достаточно хорошая жена». И это: «Во мне всего достаточно». Реальные изменения начинаются тогда, когда мы действуем из изобилия и желания быть и жить еще лучше, а не из дефицита и самобичевания!
Эти послания могут очень круто изменить вашу жизнь к лучшему!

С любовью,
Марина Летицкая