ЧУВСТВО ВИНЫ: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Вы постоянно чувствуете себя виноватой?

Родители, муж, начальник…

Вина – это ваша эмоциональная реакция на конкретную ситуацию.

А вы знаете, что при этом вы исполняете скрытое желание того человека, который заставляет вас испытывать это чувство?

Например, вашей маме каждый раз становится плохо с сердцем, когда вы ей “долго”, “целых три часа”, не звоните.

Чтобы понять, что происходит на самом деле, отделите свою эмоциональную реакцию.

И останется только мамино желание: скрасить свою жизнь за счет общения с вами, желание контролировать вашу жизнь, сделать так, чтобы в вашей жизни главной оставалась только мама.

Теперь подумайте, готовы ли вы платить отсутствием личной жизни за то, чтобы маме было не скучно?

Если да, то живите и дальше так, как жили.

А если не готовы? Как быть? Ведь маму нельзя обижать…

Тогда подумайте, на каких условиях вы готовы звонить маме.

Например, я готова звонить своей маме один раз в день, вечером.
Наш разговор должен длиться не более 20 минут.
Я готова рассказывать маме о том, как идут у меня дела на работе, о том, что нового случилось у моих подружек.
Но я не готова рассказывать маме о своих отношениях с мужчинами.

А теперь - самое главное.
Скажите об этом маме.
Прямо. Спокойно.
Сообщите главное: “Я буду тебе звонить обязательно, один раз в день, вечером, и рассказывать о том, как прошел день".

Будьте готовы к очередным обвинениями и “сердечным приступам”.

Как бы вам ни было тяжело, не сдавайте позиции.

Со временем вы можете внести смягчающие коррективы в ваши отношения.

Но как минимум один месяц вам следует прожить на своих условиях.

Желаю удачи!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО

В русском языке есть два простых слова, которые имеют огромное психологическое воздействие на каждого человека, на его мысли и поведение, и, в конечном счете, на его судьбу.
Сегодня поговорим об одном из них.
Это слово – РАЗРЕШАЮ.
Как часто в нашей жизни мы устанавливаем себе запреты?
На первый взгляд, это происходит не так часто.
Что мы себе запрещаем чаще всего?
Ну, всякие там вредные вещи - то, что не приносит нам явной пользы...
На самом же деле, запреты преследуют нас на каждом шагу.
Мы запрещаем себе радоваться - а вдруг случится что-то нехорошее…
Мы запрещаем себе быть счастливыми, выискивая всевозможные причины, почему сейчас нельзя быть счастливой: вот выйду замуж, рожу ребенка, найду хорошую работу, стану богатой…
А вот разрешите себе прямо сейчас дышать полной грудью!

Разрешите себе прямо сейчас радоваться жизни!
Пусть у вас сейчас еще нет того, вожделенного, что вы считали необходимым для счастья.
Скажите сами себе: “РАЗРЕШАЮ”:
РАЗРЕШАЮ СЕБЕ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ПРЯМО СЕЙЧАС.
РАЗРЕШАЮ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС.
Говорите себе это почаще.
Поживите так несколько дней.
И вы увидите, как изменится ваше настроение, а, вслед за этим, и вся ваша жизнь!

Желаю удачи!

С любовью к вам,

Марина Летицкая

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Читала эту книгу и восхищалась  мудростью и профессионализмом ее авторов (Интуитивное питание, авторы: Ивлин Трибол, Элис Реш) .
Я никогда особенно не интересовалась вопросами похудения.
Больше изучала эту тему для того, чтобы помочь клиенткам.
Но, оказывается, многое делала интуитивно правильно, о чем наконец-то получила подтверждение.
Итак, делюсь рекомендациями из книги:
1. Не запрещай себе есть. Диеты и другие  запреты усиливают сопротивление организма и приводят к накоплению отложений после их отмены, - так организм готовится к возможным стрессам, боится, что опять не получит питания, и делает запасы на всякий случай.
2. Если начинаешь поглощать пищу чаще, чем обычно, спроси себя: какую внутреннюю проблему ты сейчас отказываешься решать? Реши проблему. И тема голода решится сама собой.
3. Ешь только тогда, когда ты действительно хочешь есть, но не доводи себя до сильного голода.
4. Ешь то, что хочется, а не то, что полезно.
5. Поговори со своим телом перед едой, доверь своему организму взять за обедом то, что ему нужно, и сколько ему нужно, для того чтобы чувствовать себя хорошо.
6. Сигналом истинного насыщения любой самой вкусной пищей является момент, когда ты перестаешь чувствовать ее вкус. Что, на удивление, происходит очень быстро! Так что, лови моменты счастья вкуса и переставай есть, как только это счастье начнет улетучиваться.
Будь счастлива!
Вкусных и приятных тебе завтраков, обедов и ужинов!

С любовью,
Марина Летицкая