Читала эту книгу и восхищалась мудростью и профессионализмом ее авторов (Интуитивное питание, авторы: Ивлин Трибол, Элис Реш) .
Я никогда особенно не интересовалась вопросами похудения.
Больше изучала эту тему для того, чтобы помочь клиенткам.
Но, оказывается, многое делала интуитивно правильно, о чем наконец-то получила подтверждение.
Итак, делюсь рекомендациями из книги:
1. Не запрещай себе есть. Диеты и другие запреты усиливают сопротивление организма и приводят к накоплению отложений после их отмены, - так организм готовится к возможным стрессам, боится, что опять не получит питания, и делает запасы на всякий случай.
2. Если начинаешь поглощать пищу чаще, чем обычно, спроси себя: какую внутреннюю проблему ты сейчас отказываешься решать? Реши проблему. И тема голода решится сама собой.
3. Ешь только тогда, когда ты действительно хочешь есть, но не доводи себя до сильного голода.
4. Ешь то, что хочется, а не то, что полезно.
5. Поговори со своим телом перед едой, доверь своему организму взять за обедом то, что ему нужно, и сколько ему нужно, для того чтобы чувствовать себя хорошо.
6. Сигналом истинного насыщения любой самой вкусной пищей является момент, когда ты перестаешь чувствовать ее вкус. Что, на удивление, происходит очень быстро! Так что, лови моменты счастья вкуса и переставай есть, как только это счастье начнет улетучиваться.
Будь счастлива!
Вкусных и приятных тебе завтраков, обедов и ужинов!
С любовью,
Марина Летицкая
Я никогда особенно не интересовалась вопросами похудения.
Больше изучала эту тему для того, чтобы помочь клиенткам.
Но, оказывается, многое делала интуитивно правильно, о чем наконец-то получила подтверждение.
Итак, делюсь рекомендациями из книги:
1. Не запрещай себе есть. Диеты и другие запреты усиливают сопротивление организма и приводят к накоплению отложений после их отмены, - так организм готовится к возможным стрессам, боится, что опять не получит питания, и делает запасы на всякий случай.
2. Если начинаешь поглощать пищу чаще, чем обычно, спроси себя: какую внутреннюю проблему ты сейчас отказываешься решать? Реши проблему. И тема голода решится сама собой.
3. Ешь только тогда, когда ты действительно хочешь есть, но не доводи себя до сильного голода.
4. Ешь то, что хочется, а не то, что полезно.
5. Поговори со своим телом перед едой, доверь своему организму взять за обедом то, что ему нужно, и сколько ему нужно, для того чтобы чувствовать себя хорошо.
6. Сигналом истинного насыщения любой самой вкусной пищей является момент, когда ты перестаешь чувствовать ее вкус. Что, на удивление, происходит очень быстро! Так что, лови моменты счастья вкуса и переставай есть, как только это счастье начнет улетучиваться.
Будь счастлива!
Вкусных и приятных тебе завтраков, обедов и ужинов!
С любовью,
Марина Летицкая
Комментариев нет:
Отправить комментарий